Enkelt Men Ack Så Effektivt

Att "mota Olle i grind" är alltid en investering. Skärskilt när det gäller dig själv och ditt välbefinnande. Övningar i stresshantering behöver inte vara krångliga eller tidskrävande. Se här och sätt sedan igång.

Blunda och koncentrera dig helt och hållet under några minuter på ljuden omkring dig. Lyssna efter flera ljud och hör hur de förändras.

Öppna ögonen och fokusera på en sak framför dig. Distraheras du, rikta då uppmärksamheten mot föremålet igen.

Fokusera på andningen och hur det känns i kroppen.

Skanna av kroppen, rikta din uppmärksamhet mot en tå och vidare över hela kroppen. Hur känns det?